dumbbell one arm upright row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main en prise pronation. Laisse l'haltère pendre à bout de bras devant tes cuisses, la paume tournée vers ton corps. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, expire et soulève l'haltère droit vers ton menton, en menant avec ton coude. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.