dumbbell one arm lateral raise

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main, paume tournée vers ton corps. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Lève l'haltère sur le côté en gardant ton bras tendu et ta paume tournée vers le bas. Continue à soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.