dumbbell one arm lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo. Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand with your palm facing your body. Keep your back straight and your core engaged throughout the exercise. Raise the dumbbell to the side, keeping your arm straight and your palm facing down. Continue lifting until your arm is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button