dumbbell lying one arm supinated triceps extension

Allonge-toi à plat sur un banc, le dos et la tête soutenus, et les pieds à plat au sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, et étends ton bras droit au-dessus de ton épaule. En gardant le haut du bras immobile, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude. Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.