dumbbell lying one arm supinated triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, поддерживая спину и голову, а ноги поставьте на землю. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом и вытяните руку прямо над плечом. Удерживая плечо неподвижно, медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Lie flat on a bench with your back and head supported, and your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, and extend your arm straight up above your shoulder. Keeping your upper arm stationary, slowly lower the dumbbell behind your head by bending your elbow. Pause for a moment at the bottom, then extend your arm back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying one arm supinated triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button