barbell wide-grip upright row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation, les mains plus écartées que la largeur des épaules. Laisse la barre pendre devant tes cuisses, les bras entièrement tendus. En gardant le dos droit, expire et soulève la barre droit vers ton menton, en menant avec tes coudes. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.