ID ĆWICZENIA: 0123 Sprzęt: barbell
barbell wide-grip upright row
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: traps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
traps biceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi szerzej niż na szerokość barków. Pozwól sztandze zwisać przed udami, z ramionami w pełni wyprostowanymi. Trzymając plecy proste, wydychaj powietrze i unieś sztangę prosto w górę w kierunku brody, prowadząc ruch łokciami. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell wide-grip upright row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →