ID УПРАЖНЕНИЯ: 0123 Оборудование: barbell
barbell wide-grip upright row
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки шире ширины плеч. Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены. Удерживая спину прямо, выдохните и поднимите штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell wide-grip upright row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →