barbell wide-grip upright row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки шире ширины плеч. Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены. Удерживая спину прямо, выдохните и поднимите штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip, hands wider than shoulder-width apart. Let the barbell hang in front of your thighs, arms fully extended. Keeping your back straight, exhale and lift the barbell straight up towards your chin, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell wide-grip upright row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button