barbell upright row v. 3

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Laisse la barre pendre devant tes cuisses, les bras entièrement tendus. En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, expire en soulevant la barre droit vers ton menton, en menant avec tes coudes. Marque une pause en haut, puis inspire en abaissant lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.