ID УПРАЖНЕНИЯ: 0121 Оборудование: barbell
barbell upright row v. 3
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки расставлены чуть шире плеч. Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены. Удерживая корпус напряженным и спину прямой, на выдохе поднимайте штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell upright row v. 3 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →