barbell upright row v. 3
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху, руки расставлены чуть шире плеч. Пусть штанга висит перед бедрами, руки полностью выпрямлены. Удерживая корпус напряженным и спину прямой, на выдохе поднимайте штангу прямо вверх к подбородку, ведя локтями. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Let the barbell hang in front of your thighs, arms fully extended. Keeping your core engaged and back straight, exhale as you lift the barbell straight up towards your chin, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, then inhale as you slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell upright row v. 3 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button