barbell upright row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Laisse la barre pendre devant tes cuisses, les bras entièrement tendus. En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, expire et soulève la barre droit vers ton menton, en menant avec tes coudes. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Let the barbell hang in front of your thighs, arms fully extended. Keeping your back straight and core engaged, exhale and lift the barbell straight up towards your chin, leading with your elbows. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.