ID ESERCIZIO: 0120 Attrezzatura: barbell
barbell upright row
Parte del Corpo: shoulders Target Principale: delts Gruppo: traps
Muscoli Sinergici:
traps biceps
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Lascia che il bilanciere pendi davanti alle cosce, braccia completamente distese. Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il bilanciere verso il mento, iniziando con i gomiti. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Advertisement
Traccia questo esercizio nell'app FlexPulse
Hai bisogno di sostituire barbell upright row quando l'attrezzatura è occupata? Usa la sostituzione in 1 tocco di FlexPulse.
Ottieni l'Accesso alle Notifiche di Lancio →