barbell seated bradford rocky press
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis et pointés vers l'avant. Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly bent and pointing forward. Press the barbell overhead, fully extending your arms. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
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