ID ĆWICZENIA: 0087 Sprzęt: barbell
barbell seated bradford rocky press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte i skierowane do przodu. Wyciśnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce. Opuść sztangę z powrotem do wysokości barków i powtórz odpowiednią liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell seated bradford rocky press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →