barbell seated bradford rocky press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte i skierowane do przodu. Wyciśnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce. Opuść sztangę z powrotem do wysokości barków i powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell to shoulder height, keeping your elbows slightly bent and pointing forward. Press the barbell overhead, fully extending your arms. Lower the barbell back to shoulder height and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated bradford rocky press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button