barbell bench front squat

Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre posée sur le haut de la poitrine, juste sous la clavicule. Tiens la barre en prise pronation, en gardant tes coudes hauts et tes bras parallèles au sol. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée. Marque une pause en bas du squat, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.