barbell bench front squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, opierając sztangę na górnej części klatki piersiowej, tuż poniżej obojczyka. Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, utrzymując łokcie uniesione, a ramiona równoległe do podłoża. Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie przysiadu, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and the barbell resting on your upper chest, just below your collarbone. Hold the barbell with an overhand grip, keeping your elbows up and your upper arms parallel to the ground. Lower your body down into a squat position by bending at the knees and hips, keeping your back straight and your chest up. Pause for a moment at the bottom of the squat, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell bench front squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button