barbell bench front squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, opierając sztangę na górnej części klatki piersiowej, tuż poniżej obojczyka. Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, utrzymując łokcie uniesione, a ramiona równoległe do podłoża. Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie przysiadu, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.