barbell lying extension

Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco. Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.