锻炼 ID: 1441 设备: dumbbell

dumbbell over bench one arm reverse wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps brachialis

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃，掌心朝下。将前臂放在长凳上，手腕悬在长凳边缘。慢慢向上弯曲手腕，将哑铃拉向前臂。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

当设备被占用时 dumbbell over bench one arm reverse wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。