ID ĆWICZENIA: 1441 Sprzęt: dumbbell
dumbbell over bench one arm reverse wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps brachialis
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w dół. Oprzyj przedramię na ławce, z nadgarstkiem zwisającym poza krawędzią. Powoli zegnij nadgarstek do góry, przyciągając hantlę w stronę przedramienia. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell over bench one arm reverse wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →