dumbbell over bench one arm reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и держите гантель в одной руке ладонью вниз. Положите предплечье на скамью так, чтобы запястье свисало с края. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in one hand, palm facing down. Rest your forearm on the bench with your wrist hanging off the edge. Slowly curl your wrist upwards, bringing the dumbbell towards your forearm. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench one arm reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button