锻炼 ID: 0469 设备: body weight

groin crunch

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors inner thighs

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。将双手放在脑后，肘部朝外。收紧腹肌，将双腿抬离地面，将膝盖靠近胸部。在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 groin crunch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。