ID DEL EJERCICIO: 0469 Equipo: body weight
groin crunch
Parte del Cuerpo: waist Objetivo Principal: abs Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas:
hip flexors inner thighs
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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