운동 ID: 0469 기구: body weight

groin crunch

신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors

보조 협응근:

hip flexors inner thighs

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다. 손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 옆을 향하게 합니다. 복부를 조여 다리를 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 위쪽에서 잠깐 멈추었다가 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 groin crunch 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.