ID ĆWICZENIA: 0469 Sprzęt: body weight
groin crunch
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors inner thighs
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz. Napinając mięśnie brzucha, unieś nogi nad podłogę, przyciągając kolana w stronę klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić groin crunch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →