EGZERSİZ ID: 1427 Ekipman: body weight
straight leg outer hip abductor
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: abductors Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız düz ve üst üste gelecek şekilde yan tarafınıza uzanın. Destek için alt kolunuzu başınızın altına yerleştirin. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı döndürmeden veya geriye yaslanmadan üstteki bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda straight leg outer hip abductor değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →