straight leg outer hip abductor
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Túmbate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra. Coloca el brazo de abajo bajo la cabeza para apoyarte. Activa el core y levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar las caderas ni inclinarte hacia atrás. Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Lie on your side with your legs straight and stacked on top of each other. Place your bottom arm under your head for support. Engage your core and lift your top leg as high as possible without rotating your hips or leaning backward. Pause for a moment at the top, then slowly lower your leg back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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