straight leg outer hip abductor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami ułożonymi jedna na drugiej. Umieść dolne ramię pod głową dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną nogę tak wysoko, jak to możliwe, bez obracania bioder ani odchylania się do tyłu. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Lie on your side with your legs straight and stacked on top of each other. Place your bottom arm under your head for support. Engage your core and lift your top leg as high as possible without rotating your hips or leaning backward. Pause for a moment at the top, then slowly lower your leg back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 straight leg outer hip abductor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button