straight leg outer hip abductor

Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami ułożonymi jedna na drugiej. Umieść dolne ramię pod głową dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną nogę tak wysoko, jak to możliwe, bez obracania bioder ani odchylania się do tyłu. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.