EGZERSİZ ID: 0841 Ekipman: weighted
weighted pull-up
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Barfiks çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın. Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde bara asın. Sırt kaslarınızı çalıştırın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak vücudunuzu bara doğru yukarı çekin. Çeneniz çubuğun üstüne çıkana kadar çekmeye devam edin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda weighted pull-up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →