ID УПРАЖНЕНИЯ: 0841 Оборудование: weighted
weighted pull-up
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, держа локти близко к телу. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →