EGZERSİZ ID: 0762 Ekipman: smith machine
smith rear delt row
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: trapezius
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
trapezius rhomboids biceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Tutamaçları göğsünüze doğru çekerken kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırırken sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin. Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda smith rear delt row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →