smith rear delt row

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на земле. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо, а корпус напряженным, подтягивая рукоятки к груди, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.