운동 ID: 0762 기구: smith machine
smith rear delt row
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신의 시트 높이를 조정하고 가슴을 패드에 대고 발을 지면에 디딘 자세로 위치합니다. 어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 핸들을 잡습니다. 등을 곧게 펴고 복부를 조여주면서 핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조여줍니다. 움직임의 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 핸들을 천천히 시작 위치로 돌려보냅니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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