EGZERSİZ ID: 0587 Ekipman: leverage machine
lever military press
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps upper chest
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınızı koltuk arkalığına yaslayacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde konumlandırın. Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar tutamakları yukarı doğru itin ancak dirseklerinizi kilitlemeyin. Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever military press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →