운동 ID: 0587 기구: leverage machine
lever military press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조정하고 등을 백레스트에 기대고 머신에 위치합니다. 손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 더 넓게 위치시킵니다. 팔꿈치를 잠금하지 않으면서 팔을 완전히 펼칠 때까지 핸들을 위쪽으로 밀어냅니다. 상단에서 잠깐 멈춘 후, 핸들을 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever military press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →