EGZERSİZ ID: 0383 Ekipman: dumbbell
dumbbell reverse fly
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: trapezius
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
trapezius rhomboids
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell reverse fly değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →