dumbbell reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms straight down in front of you, palms facing each other. Keeping a slight bend in your elbows, raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.