exercise.id: 0383 Equipo: dumbbell
dumbbell reverse fly
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부리면서 등을 곧게 펼칩니다. 팔을 앞으로 곧게 내리되 손바닥이 서로 마주보게 합니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Extend your arms straight down in front of you, palms facing each other. Keeping a slight bend in your elbows, raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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