운동 ID: 0383 기구: dumbbell
dumbbell reverse fly
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부리면서 등을 곧게 펼칩니다. 팔을 앞으로 곧게 내리되 손바닥이 서로 마주보게 합니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell reverse fly 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →