exercise.id: 0009 Equipo: leverage machine

assisted chest dip (kneeling)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin. Avuç içleriniz aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde tutacakları kavrayın. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your desired height and secure your knees on the pad. Grasp the handles with your palms facing down and your arms fully extended. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 assisted chest dip (kneeling) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button