exercise.id: 0009 Equipo: leverage machine

assisted chest dip (kneeling)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Korean

머신을 원하는 높이로 조절하고 무릎을 패드에 고정합니다. 손으로 손잡이를 손바닥이 아래를 향하도록 잡고 팔을 완전히 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔뚝이 바닥과 평행하게 될 때까지 내립니다. 잠깐 멈췄다가 몸을 시작 자세로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your desired height and secure your knees on the pad. Grasp the handles with your palms facing down and your arms fully extended. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 assisted chest dip (kneeling) exercise.cta.desc2

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