운동 ID: 0009 기구: leverage machine
assisted chest dip (kneeling)
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신을 원하는 높이로 조절하고 무릎을 패드에 고정합니다. 손으로 손잡이를 손바닥이 아래를 향하도록 잡고 팔을 완전히 펼칩니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔뚝이 바닥과 평행하게 될 때까지 내립니다. 잠깐 멈췄다가 몸을 시작 자세로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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