ID УПРАЖНЕНИЯ: 3544 Оборудование: body weight
bodyweight incline side plank
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга. Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов. Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней. Удерживайте это положение желаемое время. Опустите бедра обратно на землю и повторите то же самое с другой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bodyweight incline side plank когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →