bodyweight incline side plank

Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e sovrapposte una sopra l'altra. Appoggia l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato a 90 gradi. Attiva il core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi. Mantieni questa posizione per il tempo desiderato. Abbassa i fianchi di nuovo a terra e ripeti dall'altro lato.