bodyweight incline side plank

Zacznij, leżąc na boku, z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej. Umieść przedramię na podłodze bezpośrednio pod barkiem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od głowy do stóp. Przytrzymaj tę pozycję przez zadany czas. Opuść biodra z powrotem na podłogę i powtórz po drugiej stronie.