bodyweight incline side plank
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij, leżąc na boku, z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej. Umieść przedramię na podłodze bezpośrednio pod barkiem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od głowy do stóp. Przytrzymaj tę pozycję przez zadany czas. Opuść biodra z powrotem na podłogę i powtórz po drugiej stronie.
Start by lying on your side with your legs extended and stacked on top of each other. Place your forearm on the ground directly below your shoulder, with your elbow bent at a 90-degree angle. Engage your core and lift your hips off the ground, creating a straight line from your head to your feet. Hold this position for the desired amount of time. Lower your hips back down to the ground and repeat on the other side.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight incline side plank exercise.cta.desc2
exercise.cta.button