ez-bar close-grip bench press

Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите штангу ez узким хватом, руки на ширине плеч, ладони смотрят вперед. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки. Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.