ez-bar close-grip bench press

Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca. Afferrare il bilanciere ez con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti in avanti. Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese. Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.