dumbbell one arm prone hammer curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на плоскую скамью с гантелью в одной руке, ладонью к телу и полностью выпрямленной рукой. Держите плечо неподвижно и поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in one hand, palm facing your body and arm fully extended. Keep your upper arm stationary and curl the dumbbell towards your shoulder, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm prone hammer curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button