ID УПРАЖНЕНИЯ: 1636 Оборудование: cable
cable overhead curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно. Выдохните и согните штангу ко лбу, сохраняя плечи неподвижными. Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно верните штангу в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable overhead curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →