cable drag curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх и полностью выпрямленными руками. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните трос к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the cable attachment with an underhand grip, palms facing up, and arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the cable attachment towards your shoulders by contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the cable attachment back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.