cable drag curl

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola il cavo verso le spalle contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.