smith machine decline close grip bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите скамью на машине Смита в наклонное положение. Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the bench on the smith machine to a decline position. Lie down on the bench with your feet firmly planted on the ground. Grasp the barbell with a close grip, slightly narrower than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment when the barbell is just above your chest. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith machine decline close grip bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button