lever reverse grip vertical row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание. Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке и положив ноги на подножку. Возьмитесь за ручки хватом снизу ладонями вверх. Держите спину прямо и задействуйте корпус. Потяните ручки к груди, сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and footplate position to ensure proper alignment. Sit on the machine with your chest against the pad and your feet flat on the footplate. Grasp the handles with an underhand grip, palms facing up. Keep your back straight and engage your core. Pull the handles towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever reverse grip vertical row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button